Mindfulness – Selvledelse i praksis

Står bedriften din ovenfor noen av disse utfordringene?

• Ansatte som sliter med å fokusere og prioritere?
• Lav grad av impulskontroll?
• En kultur hvor man peker på hverandre?
• Mye ad hoc oppgaver – multitasking – høyt tempo i gjennomføring?
• Krevende tidsfrister – stresshåndtering?
• Kontinuerlige store og små endringer?

Mindfulness og yoga kan praktiseres av alle og gir dine ledere og ansatte verktøyene de trenger for å mestre sin hverdag på jobben.

Gjennom øvelser i mindfulness og yoga vil dine ansatte få bedre forutsetninger til å:

• mestre høyt stressnivå
• selvregulere
• få dypere kontakt med kroppen og pusten
• bli mer fleksible kognitivt
• få økt mestringsfølelse og motstandskraft
• bevare impulskontrollen
• pleie sine mellommenneskelige relasjoner

Hva er Mindfulness og hva sier forskning?

Mindfulness kan beskrives som selvledelse i praksis og er en trenbar ferdighet. De indre prosessene som blir aktivert gjennom treningen handler om blant annet klarhet, konsentrasjon og vitalitet.

Gjennom øvelser som sittende meditasjon eller kroppsscanning styrkes våre mentale muskler:

• Konsentrasjon og fokus (vedvarende oppmerksomhet)
• Tilstedeværelse (meta – kognitiv oppmerksomhet / å «se» helheten i en situasjon)

Nyere hjerneforskning viser at mindfulnesstrening øker blodgjennomstrømningen i frontallappene, og når meditasjonen gjøres over lengre tid, skaper det flere top-down prosesser i hjernen, hvor de høyere ordens funksjonene begynner å overstyre de mer primitive funksjonene. Treningen gjør oss rett og slett bedre rustet til å mestre stress i pressede situasjoner og bevare impulskontrollen.

Jeg har mange års erfaring med metodens muligheter, men også de utfordringer som kan oppstå underveis i treningen. Min erfaring er at det ikke finnes en snarvei til kunnskap om mindfulness, og gjennom teoretisk kunnskap alene vil vi ikke vite hva det egentlig handler om.

Mindfulness: Et treningsprogram for å styrke individet i arbeidslivet

Med mer enn 10 års erfaring fra næringslivet i forskjellige HR-rådgiver roller har jeg god innsikt i de utfordringene ledere og medarbeidere står ovenfor. Det er ikke lenger nok å tenke gode rutiner, systemer og arbeidsmåter – ofte mangler individets helse og velvære som en viktig faktor.

Et treningsprogram vil hjelpe hvert individ i din bedrift til å utvikle sitt potensial, der prestasjon og fokus på måloppnåelse legges på hylla en liten stund, og medarbeideren får en pause for seg selv der de ikke «må» noe som helst.

Som leder i en mindfulness-gruppe arbeider jeg for å stimulere deltakernes egen utforskningsprosess. Det betyr at jeg har fokus på gruppen og individets erfaringer med en nysgjerrig og aksepterende holdning. Jeg er ydmyk ovenfor hvor krevende det kan være å øve på oppmerksomt nærvær. Derfor tror jeg på å møte oss selv med varme, og til tider med humor når vi strever med noe, som en vei til at det er mulig å møte oss selv på denne måten også.

Hvordan kan Mindful Yoga hjelpe din bedrift?

Mindful Yoga gir ledere og medarbeidere verktøy for å mestre en hektisk arbeidsdag. 

Mindful Yoga øvelser hjelper deg konkret med å:

• Redusere stress – aktiverer det parasympatiske nervesystemet som er ansvarlig for hvile og avslapning
• Smertelindring i kroppen
• Booster immunforsvaret
• Stimulerer til kreativ tenkning
• Styrker konsentrasjon og tilstedeværelse
• Styrke kroppen og øke fleksibiliteten på en skånsom måte
• Utvikle en dypere bevissthet om egen kropp og følelser

Ved å integrere mindfulness og yoga i arbeidskulturen, kan bedrifter ikke bare hjelpe ansatte med å føle seg bedre, men også forbedre den samlede effektiviteten og produktiviteten. En roligere, mer fokusert arbeidsstyrke kan bidra til et mer positivt arbeidsmiljø, redusert fravær og bedre prestasjoner.

Ta kontakt for gratis kartlegging for din bedrift eller ditt team.