Terapeutisk Yoga
Få dypere kontakt med pust, kropp, hjerte og sinn. I Mindful Yoga bruker vi kroppens bevegelse som meditasjonsobjekt og du øver deg på å ha en observerende og utforskende holdning til det som oppstår i deg av tanker, følelser og kroppslige fornemmelser. Reduser stress, og gi immunforsvaret en boost med Mindful Yoga øvelser.
«Gjennom å utvide hjertens rekkevidde, kan vi leve i verden på måter som favner større visdom og medfølelse, godhet og sinnsro og, ikke minst den naturlige gleden over å leve»
– Einar Øverengen, filosof –
Lær deg å lytte til den naturlige pulsen i livet
Terapeutisk yoga, også kalt Mindful Yoga, er en moderne kombinasjon av mindfulness og yoga, med tradisjoner og dype røtter i Buddhismen og Klassisk/Hatha yoga. Metoden ble opprinnelig utviklet av Jon Kabat Zinn, for hans pasienter som led av blant annet kroniske smerter, stress, angst, og depresjon. Mindful yoga er en trygg og skånsom metode og øvelsene er for et bredt publikum. Mindful Yoga er primært hentet fra Yin Yoga, Hatha Yoga og andre somatisk-baserte bevegelses terapier.
Mindful yoga handler ikke om å oppnå noe, eller om å prestere. Den inviterer rett og slett til en sakte og skånsom utforsking av det du direkte erfarer gjennom dine sensasjoner, følelser og tanker på en trygg og omsorgsfull måte.
Hvordan kan Mindful Yoga hjelpe deg?
Mindful Yoga styrker din evne til selvregulering og mental balanse. Videre kan praksisen blant annet hjelpe med å:
- Redusere stress – aktiverer det parasympatiske nervesystemet som er ansvarlig for hvile og avslapning
- Smertelindring i kroppen
- Booster immunforsvaret
- Stimulerer til kreativ tenkning
- Styrker konsentrasjon og tilstedeværelse
- Styrke kroppen og øke fleksibiliteten på en skånsom måte
- Utvikle en dypere bevissthet om egen kropp og følelser
Velkommen til en time der du kan hvile i din oppmerksomhet
Hver time i Mindful Yoga er en mulighet til å lytte til kroppen, roe sinnet og være til stede i øyeblikket. Sammen finner vi bevegelser og pusteteknikker som dekker dine behov og som gir deg det du trenger for å føle deg bedre.
For priser, ta kontakt med meg.
Trenger du noen å prate med?
I terapien kan du finne et trygt anker og gjenopprette kontakt med din egen livskraft og mestringsfølelse.
Vi blir til sammen med andre
Uansett hvilke utfordringer du står i, vil vi sammen utforske, oppdage og dyrke dine ønsker, behov og interesser som dukker opp i møte med verden. Jeg er her for å støtte deg gjennom både små og store prosesser. Ta kontakt, så blir vi bedre kjent.